Page content

article content

Beginnen met trainen: wat fitgirls denken. 3 tips

Of je jouw goal al hebt behaald of nog moet beginnen, wie wil afvallen en strakker worden moet er een keer aan geloven: trainen. En je kent ze vast wel, al die verhalen over ‘dat sporten verslavend werkt’ en ‘dat je er zo veel energie van krijgt’, het klinkt super aantrekkelijk, maar is in het toch vaak wat minder rooskleurig. Beginnen met fitness… iedere fit-chick heeft het een keer moeten doen. En wat kun je nou doen als je geen zin hebt door deze beginnersstruggles heen te gaan?

In dit blog: zó herkenbaar + ik heb nog een handige tip voor je als je ook de fitness niet in wilt.

‘Oh my god,  wat doe ik hier?!’
‘Wat moet ik doen?’
‘Hoeveel gewicht moet pakken?’
‘Hoe werkt het?’
‘Ielgh, al die mannen…Daar wil ik echt niet tussen staan.’

Mijn eerste fitness training had ik al toen ik nog op de middelbare school zat.
Ik vond het echt tof om met een trainer aan de slag te gaan die mij
echt enorm veel uitdaging gaf.

Maar ja…

Toen kwam dat eerste moment waarop ik zelf ging sporten hahah.

Daar ging ik hoor. 16 jaar oud, zelfstandig de fitness in. Zelfverzekerd met mijn
Technogym key waarop mijn schema stond liep ik die oh-zo-mooie sportschool
in (oh yes, take me back, want het was echt geweldig) waar ik een goed betaalbaar tiener-abonnement had.

(Het normale abonnement was destijds iets van €89 per maand… best heftig vind ik haha)

Super netjes werkte ik mijn hele programma af.

Of nou ja… Dat was de bedoeling.

Want de oefeningen die ik niet meer snapte sloeg ik over
en ik had toen ook nog niet de ballen om bij het krachtstation aan zo’n hulk van een vent
te vragen hoeveel setjes hij nog moest doen en of ik daarna mocht.

Mocht je jezelf hier om welke reden dan ook in herkennen,
dan kun je de tips uit deze blog vast en zeker goed gebruiken!

De eeuwig drempel: beginnen met sporten in de fitness

Wanneer jij jouw rust en afleiding kunt vinden in bijvoorbeeld fietsen of hardlopen, dan is dat natuurlijk top!
Maar als jij dus voor een strakker en fitter lichaam wilt gaan, dan zul je toch een keer met krachttraining aan de slag moeten.

Voor alles is er een eerste keer toch;-)

“Like a virgin ♫”

Je plukt voordat je naar de gym gaat een programma van het internet of checkt voordat je vertrekt nog even snel een paar workout tutorials op Youtube. Eenmaal in de sportschool doe je iedere oefening die in je opkomt. Maar met hoeveel gewicht? Je kijkt een beetje om je heen naar wat de andere chick van ongeveer jouw lengte aan het doen zijn. Op basis van jouw grondige analyse van alles wat er in de sportschool rondloopt pak je een dumbbell van 18 kg. ‘Dat kan ik heus wel tillen.’ Zeker weten… totdat je die bicep curl wilt gaan maken en je je beseft dat dat als beginnende fitness babe (althans, voor de meesten) niet echt (lees, echt niet) te doen is.

Terug naar de dumbbells. Ja, met de 4kg gaat het toch een stuk beter voor zo’n eerste keer!

Tip 1: Het experimenteren hoort er nu eenmaal bij, want van te voren weet je natuurlijk niet wat jij aankunt. Noteer in een notie in jouw telefoon welke oefeningen je allemaal wilt gaan en doen en vul het aan door ook het gewicht dat je uiteindelijk gebruikt te noteren. Handig, want zo kun je de volgende keer sneller en concreter aan de slag! Zit je in Shapeflix? Dan kun je een van de super goede sportschoolschema’s volgen. Heb je vragen over de uitvoering en intensitieit? Dan stel je gewoon jouw vraag in de community en krijg je altijd binnen 24 uur een uitgebreid van mij, zodat je snel weer verder kunt 🙂 

Ben ik in Artis beland?

Dit herken je vast ook wel hahah! Je loopt door die fitnesszaal heen en je begint je toch echt af te vragen of jou in Artis of de gym bent.

AAAARGH!!
WOOAAAH!!
HÙÙÙAA!! 

Een paar intens harde kreten komen er ergens vandaag. Je checkt snel waar het geluid vandaan komt.

Aa, je bent toch in de gym.

Het was geen leeuw, maar een super brede gozer die aan wat kabels loopt te trekken en zijn proteïne shake naast zijn handdoek heeft staan.

Het voelt misschien als een mega goede reden om niet die kant op te gaan,
maar ja.. je zult wel moeten, want de tools die jij nodig hebt voor jouw next exercise liggen daar.

Tip 2: Kruip helemaal in je eigen ‘bubbel’. Zet bijvoorbeeld een koptelefoon op met de muziek net hard genoeg, zodat je de omgeving niet meer hoort en ga heel doelgericht af op de dingen die jij moet doen. Dergelijke types zijn zo druk bezig met zichzelf, dat ze misschien niet eens doorhebben dat jij een paar meter verderop ook bezig bent. Loop jij je voor niets druk te maken. En bovendien, want maakt het uit joh! Als je maar vaak genoeg je oefeningen doet, dan zul je er al snel uitzien als een echte pro. Je moet ergens beginnen…

Zie je het gewoon niet zitten om deze stap te zetten? Of heb je het écht geprobeerd en gedaan, maar is gewoon niet jouw ding?
Dan kun je echt super goede effectieve workouts doen in je eigen woonkamer. En nee, daar heb je geen spullen voor nodig 🙂

Klik hier om het te proberen.

Het is bezet…

De warming-up zit erop, de eerste oefeningen heb je al gedaan en dan kom je aan bij het squatrack…
Is het bezet door “zo’n stom wijf of klootzak die denkt dat ie heel wat is.” (Mogelijk dat een dergelijke gedachte door je heen gaat hahah.)
Je voelt je niet echt op je gemak nog waardoor het heus niet gek is dat je nog niet op die persoon afstapt en zegt: ‘Nu is het mijn beurt.’

Dat moet je ook nooit doen trouwens haha. Wacht gewoon netjes op je beurt…

Maar vaak is het wel zo dat er veel mensen op zulke tools aan het azen zijn. Het is dus wel echt aan te raden om die persoon even op zijn of haar schouder te tikken, te vragen hoeveel setjes er nog volgen en dan in de buurt te blijven, zodat jij daarna kunt.

Tip 3: Laat je niet intimideren door iemand die er al super ervaren uitziet. Heb jij dat ene apparaat nodig? Vraag gewoon hoe lang die persoon nog ongeveer bezig is en wacht tot hij of zij klaar is. Duurt het nog heel lang? Dan kun je alvast jouw volgende oefening doen en later terug komen bij deze. Wanneer je met een trainer werkt zal deze aanpak misschien wat anders zijn, maar als jij zelfstandig aan jouw goal werkt, dan kun je het prima zo aanpakken!

 

Afvallen zonder fitness

Ik kan me heel goed voorstellen dat jij – net als heel veel andere vrouwen – helemaal geen
zin hebt om al dit gedoe aan te gaan. Bezig zijn met je lichaam is überhaupt al een hele stap,
dus waarom ook nog eens zoveel extra challenges aangaan als het niet nodig is?

Je kunt ook prima afvallen en strakker worden zonder sportschool en dieet. De truc is om op de juiste manier
te trainen, gewoon lekker vanuit huis, en natuurlijk een gebalanceerd voedingspatroon te hebben.

En met balans bedoel ik niet dat alles perfect afgewogen is en dat je allerlei supplementen gebruikt,
maar dat je de balans vindt tussen genieten van snacks en de nodige gezonde voeding.

Want waarom zou je niet mogen genieten van een wijntje of chocolade reep?

Het lijkt me te gek om jou te helpen op deze manier aan de slag te gaan.

Wil jij de volgende stap te zetten? Check dan dit eens. 

Dream. Believe. Achieve.

Comment Section

0 reacties op “Beginnen met trainen: wat fitgirls denken. 3 tips

Plaats een reactie


*