Hoe kan ik afvallen zonder dieet (9 tips)

Het internet staat vol met goede tips. Zelfs zonder op Google iets in te typen kun je al de nodige inspiratie vinden voor gezonde recepten en goede workouts. Fitgirls op Instagram en Facebook delen er iedere dag eindeloos veel. Strakker worden zonder sporten? Kan je afvallen zonder sporten? Hoe kan ik afvallen zonder dieet? Heel simpel. In deze blog ga ik je uitleggen hoe dat werkt 🙂

Als jij al een tijdje loopt met een vraag als: “Hoe kan ik afvallen zonder dieet?” of “Kan ik afvallen zonder sporten?” dan is de kans groot dat je al een en ander hebt opgezocht op het internet, een (dieet)boek of misschien ben je wel een tijdschrift zoals de Woman’s Health gaan lezen om de laatste trends te spotten. En zeg eens eerlijk, is er na zo’n zoek-sessie wel eens een (of meerdere) van deze gedachtes in je opgekomen:

“Vanaf nu/maandag ga ik echt gezond eten.”
“Ik moet me echt even verdiepen in gezonde recepten.”
“Wat moet ik dan eten?”

Misschien heb je een van deze (of alle) gedachtes wel (eens) gehad.

En nu is het natuurlijk altijd oké om te zoeken naar meer tips en kennis informatie en kennis,
maar kennis en info zijn geen essentials als het gaat om afvallen en strakker worden.

Weten is namelijk iets héúl (!!) anders dan doen.

Wat moet je dan doen?

Dat ben je juist zo gemotiveerd aan het opzoeken steeds… Goed bezig toch?

Hmm ja, dat zou je denken, maar toch ben ik het daar niet helemaal (helemaal niet) mee eens en ik zal toelichten waarom 😉

Als het er op aankomt, dan weet je echt wel wat je moet doen.
Stel dat ik jou €275.000,- als je komende week 1 kilo afvalt.

Wat zou je dan gaan doen om die kilo er af te krijgen zonder nieuwe kennis op te doen?
Gewoon op basis van wat je nu al weet?

Als je wilt afvallen en/of strakker worden, dan gaat uiteindelijk allemaal om de hoeveelheid calorieën je binnenkrijgt. Heel simpel gezegd: het moeten er gewoon minder worden. Dan kun je er nu een heel project van maken om er achter te komen hoeveel calo’s jij dan zou moeten eten, maar je kun ook weer kiezen voor doen in plaats van weten en gewoon starten met calorieen te minderen 🙂

Daarom heb ik hier 9 super simpele tips voor je die je direct kan toepassen zonder aan een of ander dieet te starten:

9 tips “Hoe kan ik afvallen zonder dieet”

(De schuingedrukte bevat de minste calorieën)

1. Afhaalmaaltijd – diepvries loempia van Mora
2. Cruesli – muesli
3. Drinkontbijt – yoghurt/kwark met fruit >> ook verzadigd eten/kauwen meer dan drinken
4. Fruitsmoothie – groenten smootie, thee en water
5. 20+ kaas ipv 45+ kaas
6. Salami – carpaccio
7. Zalm – tonijn >> beide zijn goede opties, maar als je voor minde calo’s wil gaan is tonijn een topper
8. Chocopasta – naturel pindakaas >> qua calo’s niet, maar als je een zoetig smeerbeleg kiest, dan pindakaas geeft meer goede voedingsstoffen
9. Banaan – kiwi

Het is natuurlijk niet zo dat ik nu beweer dat een banaan slecht is en een kiwi goed, maar het scheelt wel wat calorieën en dat is waar je in eerste instantie naar wilt kijken. Zo ook voor de zalm en de tonijn om maar een voorbeeld te noemen. Zalm is ook een super goede vis om te eten, maar bevat wel meer calorieën dan tonijn.

Probeer dus vooral te denken in betere en mindere keuzes in plaats van dat je een individueel product bestempelt als gezond of ongezond.

Zo zwart wit is het namelijk niet, zoals je nu begint door te krijgen.

Weten = leuk
Doen = resultaat

Ga jij deze week heel hard je best doen om nog meer te weten of ga jij het DOEN?