Op een mooie dag struinen door de stad of in een lang weekend een nieuwe stad verkennen. Super leuk.
Totdat je aan het einde van de dag kromloopt van de lage rugpijn. Ben je super fit en heb je hier toch last van?
Helemaal niet gek, want dit heeft niet direct te maken met hoe fit je bent, maar met hoe gefocust je de rest
van de dag op jouw houding bent.
Meestal komt de pijn doordat er langdurig teveel druk in je onderrug ontstaat. Die druk in je rug is dan weer het gevolg van dat
je je jouw buikspieren niet optimaal intrekt en e een holle ontspannen rug krijgt. Nu hoeft je rug niet kaarsrecht op elkaar gestapeld te zijn, want van nature heeft jouw rug een natuurlijke holling bij de onderrug.
Op het moment dat je niet oplet wordt deze holling groter en dat zorgt voor veel druk en belasting van de onderrug.
Met name voel je dit op de plek van die twee kuiltjes net boven billen op je heup. Dat is het punt waar de wervelkolom
en de twee heupbotten samenkomen tot een gewricht. (Voor wie behoefte heeft aan details, dit heet het SI gewricht haha.)
Om zonder al te erge rugklachten een dagje shoppen of lange wandeling door te komen kun je 1 heel simpel ding doen.
Ik wil heel graag benadrukken dat heel simpel is, maar in de praktijk best lastig is omdat dit constante focus vraagt.
Wat je eigenlijk heel de tijd wilt doen, is je navel intrekken en je billen een heel klein beetje aanspannen.
Overdreven gezegd zou je op die manier eigenlijk een bolle rug maken, maar, dat is nogmaals de overdreven versie.
Je wilt wel op die manier een lichte spanning in je buik en billen geven.
Zodoende support je jouw onderrug voldoende tijdens het lopen en een bijkomend voordeel,
jouw houding wordt er veel beter van, je straalt veel meer zelfvertrouwen uit en dat is super sexy.
Dus 1 simpel ding: trek die navel naar binnen.
(En niet alleen wanneer je in een strak shirtje voor de spiegel staat haha! De hele freaking dag.)
Xoxo Vénise van Shapeflix
