Oh yeah, deze week gaan we weer met zijn allen op vakantie. Althans, zo lijkt het haha. Of je nou vertrekt naar de andere kant van de wereld, lekker in eigen land blijft of op het huis van de buurvrouw van je ouders gaat passen, een ding heeft onze vakantie allemaal gemeen: eten, eten en nog eens eten. Nee nee, haha, ik ga er niet vanuit dat jij de hele dag op komt zit met een zak chips en fles wijn in je handen, maar áls we eten, dan eten we wel iets dat net even lekkerder is dan normaal. Toch? Je kiest toch net effe wat vaker een ijsje of een groot glas icetea. Zelfs als je dagelijks een flinke fruitsalade opschept uit de all inclusive bar eet je meer dan je normaal gesproken thuis zou doen.
Dat is oke hoor. Als er iemand is die vind dat je moet genieten van je vakantie, dan ben ik het. Daarom doe ik het zelf zo: blijven zoeken naar die balans. Ga ik meer eten? Dan moet er ook bewogen worden en laat je nou tijdens je vakantie in het buitenland super leuke opties hebben.
Om een beetje een beeld te geven wat hoeveel je met deze te gekke must do’s verbrand,
heb ik de calorieën gebaseerd op iemand van 1.70 die 72kg weegt. Ben je iets zwaarder, dan verbrand je meer.
1. Golfsurfen 1 uur – ± 430 kcal
Namaste, lekker zen, buitenlucht en heel erg veel lachen om de hilarische momenten waarop je van dat board af valt.
Tip: neem 1 of 2 uurtjes les om de basics te leren. Daarna kun je gewoon lekker gaan oefenen met alle tips die je hebt gekregen :-)
2. Windsurfen 1 uur – ± 360 kcal
Hoe tof zie je eruit als je over het water heen sjeest? Oh, en reken maar dat je jouw armen, core en balans op de proef stelt
3. Duiken 1 uur – ± 500 kcal
Het land bekijken is zo 2018… in 2019 bekijken we de wereld onderwater haha
4. Zwemmen (intensiteit: relaxt en rustig) 20 minuten – ± 140 kcal
We plonsen allemaal wel een keer in het water tijdens de vakantie, maar om dat dan ook meteen fanatiek zwemmen te noemen… Trek je op het geaccepteerde rustige vakantie tempootje een paar baantjes? Dan heb je net genoeg verbrand om vanavond een klein bolletje ijs te halen bij de ijssalon 😉
5. Aquarobics met het animatieteam 10 minuten – ± 50 tot 110 kcal
Ben je niet zo van het water? Dan zijn de volgende activiteiten wellicht meer aan jou besteed.
6. Frisbee (intensiteit: ‘ik doe dit alleen soms op vakantie’) 15 minuten – ± 55 kcal
Heerlijk op het strand, voetjes in het water (toch een beetje water), ondertussen mooi egaal tannen en ook nog eens in beweging. Super goede combi! In alle eerlijkheid doen we dit meestal minder vaak en lang dan we ons hadden voorgenomen haha. Maar goed, een kwartiertje die frisbee overgooien geeft je toch alweer ruimte om een raket ijsje te eten.
7. Badmintonnen (intensiteit: niet te ver en hard slaan, want ik heb mijn teenslippers aan.) 20 minuten – ± 100 kcal
Volgens mij is er niemand die dit nog nooit op vakantie heeft gespeeld haha! Je bent niet perse van plan om heel lang te spelen, maar uiteindelijk kunnen jullie allebei pas stoppen als het éindelijk is gelukt om de shuttle 100 keer over te slaan zonder dat ie valt…
Om die maximale verbranding te behalen moet je wel een beetje je best doen hoor haha. Vaak is het op vakantie toch een beetje lachen en de macarena dansen in het water, maar toch, bijna alweer één plakje stokbrood met een beetje kruidenboter verbrand.
8. Tafeltennis 30 minuten – ± 140 kcal
Ook een klassieker onder de vakantie spellen toch? Super leuk. Pluspuntje: je leert er vaak ook andere mensen kennen waarmee dan daarna weer een drankje kunt doen. Let wel op: in dat half uurtje heb je maar net aan genoeg verbrand om één kleine gin&tonic te kunnen bestellen 😉
9. Jeu de boulle 30 minuten – ± 120 kcal
Deze gouwe ouwe mag natuurlijk niet ontbreken in het rijtje. Weer hot, hip & happening trouwens! Je hoeft er Nederland in elk geval niet meer voor uit, want er zijn tegenwoordig veel hippe bar & cafeetjes waar je kunt drinken en “jeu de boullen” (is dit een correct werkwoord?).
En ja, natuurlijk kun je ook nog gaan dansen, shoppen, een leuke stadje te voet verkennen of een mooie strandwandeling maken. Maar goed, die opties zijn wat minder bijzonder en had je waarschijnlijk toch al op de planning staan 😉
Wat ga jij doen tijdens je vakantie om die balans tussen lekker eten en fit blijven te vinden?
Oh ja, als er nog een activiteit mist, laat het dan hieronder weten!
Fijne vakantie babes,
