De ideale verdeling van jouw voeding op een dag

Als je daar zelf wat research over gaat doen, dan kom je ongetwijfeld de volgende antwoorden tegen:

“Eet 6 kleine maaltijden op een dag.”
“Eet drie grote maaltijden per dag.”
“Ontbijt als een koning.”
“Het is beter om ’s middags warm te eten.”
“Na 8 uur ’s avonds moet je niet meer eten.”
“Eet tussendoortjes.”

‘Aa oké! Zo moet dat dus.. Wacht, nee ik snap het niet.’

Volkomen normaal als dit jouw gedachtengang is!

Er wordt zo veel gezegd en geschreven over hoe
het perfecte voedingspatroon eruit ziet,

maar heel eerlijk..

Hoe kan er nou in 1 artikel, boek of blog beschreven staan,
Hoe JOUW perfecte voeding eruit ziet?
Hoe dat van mij eruit ziet?
Hoe de perfecte voeding voor je oma eruit ziet?
Hoe de perfecte voeding van iemand met een
heel ander leven en beroep dan jij eruit ziet?

Precies. Dat gaat niet.

Er is namelijk niet 1 manier goed of fout,
maar er zijn wel dingen die beter of minder goed voor je kunnen werken.

Wat voor de één een uitkomst is, kan voor de ander een absolute kwelling zijn.

Waarom zou je tegen heug en meug bakken
met kwark wegwerken als je je eiwitten ook
kunt halen uit de salade met verse tonijn waar je zo van geniet?

Hoezo zou je voor tientallen euro’s ​aan potten met Whey Proteïne inslaan,
met tegenzin wegslurpen, (omdat dat zogenaamd zo goed voor je spierballen is)
als het ook anders kan?

Ik zou nog 80 van deze vragen aan je kunnen stellen,
maar mijn punt is duidelijk zo denk ik hahah!

Er is ontzettend veel mogelijk en ook heel veel dingen zijn goed.

Staar je niet blind op de dingen die die ene
fitte insta-chick met 138.742 volgers zegt.
Dat zij toevallig een killerbody heeft wil nog niet zeggen dat haar gewoontes ook voor jou gaan werken.

Klei drinken zoals Rens Kroes?

WHY?

Ik eet zelf heel graag een flink ontbijt van havermout met
fruit, rozijnen en mijn favoriete topping:  PINDAKAAS.
Love it! Maar ja, wel een caloriebom,
dus misschien niet zo handig om te eten op het moment dat je wilt afvallen.

Als je havermout vies vindt of je krijgt ’s ochtends
met moeite een hap door je keel, dan is het misschien ook beter om
​een ander ontbijt te kiezen dan dat van mij.

Oh ja, wat vind je van deze: “van brood word je dik!”

Haha nee joh, natuurlijk word je van brood niet dik.

‘Ja, maar als ik minder brood eet, dan val ik wel af.’  

Dat heeft er o.a. mee te maken dat de dingen die je gaat
eten ter vervanging vaak magerder zijn waardoor je minder
calorieën binnen krijgt​.

​​Denk bijvoorbeeld aan magere yoghurt met wat aardbeien. 

Waar gaat dit verhaal nou heen?

Het komt er dus op neer dat het vooral gaat om wat/hoe veel je eet.

Je moet een x aantal grammen van je macro’s en micro’s binnenkrijgen op een dag.
Of je dat nu in 1 maaltijd doet, in 20 maaltijden,
uit biologisch voedsel en super foods of kant en klare producten, maakt in theorie niet uit.

Je kan hierin natuurlijk voor jezelf wel de betere keuzes zoals vers fruit i.p.v een supplement.

Moet je verdeeld over de dag eten?
Nee, zolang je alles binnen krijgt hoeft dat niet.
Er zijn overigens genoeg redenen om het wel te doen.

Onder andere:

• Heb je over de dag gezien niet genoeg gegeten?
  Dan gaat je lichaam toch echt vragen om meer voeding.
  En inderdaad..
  Daar komen dan de afternoon en late night vreetfestijnen om de hoek kijken.
  
  
• Door meer eetmomentjes te creëeren,
  creëer je ook een paar extra rustmomenten op een dag.
  Das dus echt niet zo verkeerd, want weinig slaap en/of stress kunnen onze progressie negatief beïnvloeden!
  
  Dus.. Laat berekenen hoe jouw macroverhoudingen zouden
  moeten zijn en vul deze in zoals dat voor jou goed voelt en werkt.

Wil je écht aan de slag met het behalen van jouw ideale shape, fitheid en lifestyle? Dan is het absoluut de moeite waard om Shapeflix te proberen ZONDER RISICO. Vind je het niks, dan kun je gewoon meteen opzeggen namelijk:-)